Çocuklarda Sınır Koyma, Duygularını Anlama ve Öfke ile Başa Çıkma: Sağlıklı Duygusal Gelişim İçin Temel Adımlar
Her çocuk büyürken farklı duygularla tanışır. Mutluluk kadar üzüntü, sakinlik kadar öfke de duygusal gelişimin doğal parçalarıdır. Ancak birçok ebeveyn için özellikle öfke, yönetilmesi zor bir duygu gibi görünür. Çocuğun bağırması, vurması, ağlama krizleri yaşaması gibi tepkiler karşısında ne yapılması gerektiği konusunda kararsız kalınabilir. Bu noktada üç temel kavram devreye girer:Sınır koyma, duyguları anlama ve […]
Çocuklarda Cinsellik ve Mahremiyet: Güvenli Gelişim İçin Sağlıklı Bir Başlangıç
Çocukların cinsellik ve mahremiyet konularında sağlıklı bilgilerle büyümeleri, sadece fiziksel güvenlikleri için değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik gelişimleri açısından da son derece önemlidir. Toplumda hala çekinerek konuşulan bu konular, çocukların bedenlerini tanımalarını, sınır koymayı öğrenmelerini ve istismardan korunmalarını doğrudan etkiler. Doğru zamanlarda, yaşa uygun şekilde verilen cinsellik ve mahremiyet eğitimi, çocuklara sadece bilgi kazandırmakla […]
Çocuk ve Ergenlerde Psikolojik Sağlamlık: Zor Zamanlara Karşı Güçlü Kalabilmek
Hayat, çocuklar ve ergenler için zaman zaman zorlayıcı olaylarla doludur. Okul değişiklikleri, akran problemleri, aile içi stresler, başarısızlık deneyimleri veya kayıplar gibi birçok durum onların iç dünyasında derin izler bırakabilir. Bu tür deneyimler karşısında bazı çocuklar sarsılırken, bazıları daha dayanıklı kalabilir. Peki bu fark neden kaynaklanır? Cevap: Psikolojik sağlamlık. Psikolojik sağlamlık, bireyin karşılaştığı zorluklara uyum […]
Karabük’te Her Seviyeye Uygun Yoga Dersleri | Kübra Şahin ile Yoga Deneyimi
Karabük’te yoga ile ruhsal ve fiziksel olarak dengelenmek isteyenler için kapsamlı ve ulaşılabilir bir seçenek sunuyorum. Ben Kübra Sümeyye Şahin, Karabük’te hem online hem de yüz yüze bireysel ve grup yoga dersleri veriyorum. Her seviyeye uygun olarak tasarladığım derslerle, ister yeni başlıyor olun ister uzun süredir yoga yapıyor olun, size özel bir yoga deneyimi sunuyorum. […]
Çocuk Resimleri Yorumlama: Sessiz Dili Anlamak ve Anlamlandırmak
Çocuklar kelimeleri henüz tam anlamıyla kullanamadıklarında ya da duygularını ifade etmekte zorlandıklarında, iç dünyalarını yansıttıkları çok güçlü bir araç vardır: resimler. Çizdikleri insanlar, evler, ağaçlar, güneşler ve bazen de eksik çizilmiş detaylar; onların duygu durumları, korkuları, ihtiyaçları ve ilişkileri hakkında bizlere çok şey anlatır. Ben de bir psikolojik danışman olarak bu alanı daha yakından tanımak […]
Hücum Terapisi Nedir? Duygularla Derin ve Yoğun Bir Yüzleşme
Psikoterapi süreçlerinde her bireyin ihtiyaç duyduğu tempo, teknik ve derinlik farklı olabilir. Bazı danışanlar zamanla yavaş yavaş açılırken, bazıları daha kısa sürede yoğun bir şekilde çalışmayı tercih eder. İşte hücum terapisi (ya da “yoğunlaştırılmış terapi”), klasik seans sürecinden farklı olarak daha kısa sürede, daha yoğun bir psikolojik dönüşüm hedefleyen bir terapi modelidir. Peki hücum terapisi […]
EMDR Terapisi Nedir? Göz Hareketleriyle Duygusal İyileşme Mümkün mü?
Duygusal travmalar, yaşamımızın akışını derinden etkileyebilir. Geçmişte yaşanan bir olay bazen yıllar geçmesine rağmen hâlâ zihnimizde canlanabilir, bedenimizde aynı sıkışmayı, korkuyu ya da çaresizliği hissettirebilir. İşte bu noktada EMDR terapisi, yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme terapisi, bilimsel olarak etkili bir yöntem olarak öne çıkar. Peki EMDR tam olarak nedir ve nasıl çalışır? EMDR […]
İçsel Çocuk ile Bağ Kurmak: Geçmişin İzlerini Şifalandırmak
Bir yetişkin olarak bugün hissettiğiniz birçok duygunun, verdiğiniz bazı tepkilerin veya ilişki kurma biçiminizin çocukluk deneyimlerinizle ilgisi olabilir. İçsel çocuk kavramı, kişinin çocukluk dönemindeki duygusal ihtiyaçlarının ve yaşadığı kırılmaların bugün hâlâ etkisini sürdürdüğünü ifade eder. Bu “içsel çocuk” görülmek, duyulmak ve anlaşılmak ister. Peki, içsel çocukla nasıl bağ kurulur? Bu bağı kurmak neden iyileştiricidir? Bu […]
Kontrol İhtiyacı: Her Şeyi Bilmek ve Planlamak Zorunda mıyız?
Hayatın belirsizliklerle dolu doğası çoğu zaman güven duygumuzu zorlayabilir. Bu nedenle birçok kişi her şeyi önceden bilmek, planlamak ve kontrol altında tutmak ister. Kontrol ettiğimizi sandığımız her şey, bize kısa süreli bir rahatlık sağlar. Ancak zamanla bu ihtiyaç, tükenmişliğe, kaygıya ve esnekliğini yitirmiş bir yaşam tarzına dönüşebilir. Peki neden bu kadar kontrol etmeye çalışıyoruz? Her […]
Değişim Korkusu: Konfor Alanından Çıkamamanın Psikolojisi
Değişim kaçınılmazdır. Ancak bu kaçınılmaz süreç çoğu zaman belirsizlikle iç içe olduğu için korkutucudur. İnsan beyni, tanıdık olanı güvenli bulur; bu yüzden yenilik çoğu zaman tehdit gibi algılanır. Oysa gerçek gelişim, konfor alanından çıkmakla başlar. Peki neden değişimden bu kadar korkarız? Ve bu korkunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Bu yazıda değişim korkusunun psikolojik temellerini ve bu […]