Duygusal travmalar, yaşamımızın akışını derinden etkileyebilir. Geçmişte yaşanan bir olay bazen yıllar geçmesine rağmen hâlâ zihnimizde canlanabilir, bedenimizde aynı sıkışmayı, korkuyu ya da çaresizliği hissettirebilir. İşte bu noktada EMDR terapisi, yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme terapisi, bilimsel olarak etkili bir yöntem olarak öne çıkar.
Peki EMDR tam olarak nedir ve nasıl çalışır?
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), 1980’li yıllarda Amerikalı psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireylerde etkili sonuçlar göstermiştir. Ancak zamanla kaygı bozuklukları, fobiler, olumsuz yaşam deneyimleri, düşük özsaygı, yas süreci gibi birçok alanda da etkili olduğu görülmüştür.
EMDR, danışanın rahatsız edici bir anıyı hatırlarken aynı zamanda iki yönlü uyarıma (genellikle göz hareketleriyle) maruz kalmasını içerir. Bu süreç beynin bilgiyi işleme sistemini aktive eder. Yani kişi, geçmişte “donmuş” gibi kalan travmatik anıyı yeniden işler ve bu anıya dair rahatsızlık seviyesi zamanla azalır.
EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır?
EMDR terapisi genellikle 8 aşamalı bir yapı izler. Bu aşamalar şunlardır:
- Ön değerlendirme ve öykü alma
- Danışanın terapi sürecine hazırlanması
- Hedef anının belirlenmesi
- Olumsuz düşünce ve duyguların tanımlanması
- Göz hareketleri veya diğer çift yönlü uyarım teknikleri ile işleme
- Beden taraması
- Kapanış
- İzleme
İşleme sırasında danışan gözlerini sağa-sola hareket ettirirken ya da ritmik ses/denge uyarılarına maruz kalırken, travmatik anılar daha az rahatsız edici hale gelir. EMDR, kişinin bu olaylarla ilgili daha sağlıklı düşünceler geliştirmesine de olanak tanır.
EMDR Kimler İçin Uygundur?
EMDR, şu durumlarla başa çıkmak isteyen bireyler için etkili olabilir:
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Çocukluk çağı travmaları
- Kayıp, yas ve ayrılık sonrası duygusal zorlanmalar
- Yoğun kaygı veya panik atak
- Kaza, ameliyat gibi ani olaylar sonrası oluşan rahatsızlıklar
- Kendilik değeri ile ilgili sorunlar (yetersizlik, değersizlik vb.)
EMDR, kişiyi travma hakkında uzun uzun konuşmaya zorlamadan, deneyimle yüzleşmesini ve bunu yeniden yapılandırmasını sağlar. Bu da birçok kişi için terapötik süreci daha güvenli ve etkili kılar.
EMDR ile İyileşme Mümkün
Travmatik yaşantıların etkisi zamanla silinmez; ancak uygun yöntemlerle işlenebilir, dönüştürülebilir. EMDR, beynin doğal iyileşme kapasitesini harekete geçirerek kişiyi yüklerinden özgürleştirmeyi amaçlar.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, bireysel danışanlarla yürüttüğüm terapi sürecinde EMDR yöntemini de uyguluyorum. Eğer siz de geçmişte yaşadığınız bir olayın etkilerinden kurtulmakta zorlanıyor ya da bu yöntemin size uygun olup olmadığını merak ediyorsanız, iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. Online ya da yüz yüze EMDR desteğiyle birlikte çalışabiliriz. Yalnız değilsiniz, iyileşmek mümkün.
