Değişim kaçınılmazdır. Ancak bu kaçınılmaz süreç çoğu zaman belirsizlikle iç içe olduğu için korkutucudur. İnsan beyni, tanıdık olanı güvenli bulur; bu yüzden yenilik çoğu zaman tehdit gibi algılanır. Oysa gerçek gelişim, konfor alanından çıkmakla başlar. Peki neden değişimden bu kadar korkarız? Ve bu korkunun üstesinden nasıl gelebiliriz?
Bu yazıda değişim korkusunun psikolojik temellerini ve bu korkuyla başa çıkmak için uygulanabilecek adımları ele alacağız.
Değişim Korkusunun Kökeni
Değişim korkusu genellikle bilinmezlikle yüzleşme kaygısından doğar. İnsan zihni, öngörülebilirliği arar. Yeni bir işe başlamak, bir ilişkiyi sonlandırmak, taşınmak ya da sadece alışkanlıkları değiştirmek bile yoğun kaygı yaratabilir. Çünkü zihinde şu sorular belirir:
- “Ya başaramazsam?”
- “Ya pişman olursam?”
- “Ya kontrolü kaybedersem?”
Bu sorular çoğunlukla geçmişte yaşanmış hayal kırıklıklarının, güvensizliklerin ve reddedilme korkularının izlerini taşır. Özellikle daha önce risk aldığında zarar gören biri, bir daha benzer bir adımı atmakta zorlanabilir. Bu noktada online psikolog desteğiyle bu korkuların kökeni keşfedilebilir ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirilebilir.
Konfor Alanı: Güvenli Ama Sınırlayıcı
Konfor alanı, bireyin kendini güvende hissettiği, risk almadığı ve bildiği sınırlar içinde kaldığı psikolojik bir alandır. Ancak bu alan, bir süre sonra gelişimi engelleyebilir. “Bildik olan” ne kadar tanıdık olsa da, uzun vadede kişiyi tatminsiz, durağan ve enerjisi düşük hale getirebilir.
Konfor alanında uzun süre kalan kişiler şunları yaşayabilir:
- Aynı sorunları tekrar tekrar yaşamak
- Yeni fırsatlara karşı isteksizlik
- Kendi potansiyelini tam kullanamama
- Hayatının bir noktasında “sıkışmış” hissetme
Bu noktada online terapi, bireyin bu alanın dışına çıkarken yaşadığı içsel direnci fark etmesine ve adım adım güvenli bir şekilde genişlemesine yardımcı olur.
Değişimle Baş Etmek İçin Küçük Adımlar
Değişim, büyük kararlarla değil, küçük adımlarla başlar. Her gün yapılan minik seçimler, uzun vadede büyük farklar yaratır. Değişimle baş etmek için uygulanabilecek bazı öneriler:
- Korkuyu tanımlayın: Neden korktuğunuzu açıkça yazın. Belirsizlik mi, başarısızlık mı, yalnız kalmak mı?
- Gerçekçilik geliştirin: En kötü senaryoyu hayal edin, sonra onun ne kadar olası olduğunu sorgulayın.
- Kendinize alan tanıyın: Her değişim ani olmak zorunda değildir. Zamana yaymak, süreci daha yönetilebilir kılar.
- Destek alın: Süreci bir profesyonelle yürütmek, içsel direnci azaltır ve motivasyonu güçlendirir.
Online psikolog desteğiyle, birey kendi iç engellerini fark ederken, yeniye doğru adım atmakta daha kendinden emin hale gelebilir.
Değişim Cesaretle Başlar
Değişim korkusu çok insani ve doğaldır. Ancak bu korkuya teslim olmak, kişinin kendi potansiyelini yaşamasına engel olabilir. Asıl mesele, korkunun varlığını kabul ederek yine de adım atabilmektir. Çünkü gelişim, konfor alanının ötesinde başlar.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, değişim korkusuyla baş etmekte zorlanan bireylere online terapi sürecinde destek oluyorum. Eğer siz de bir şeylerin değişmesi gerektiğini hissediyor ama adım atamıyorsanız, iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. Değişime cesaret ederken yanınızda olmaktan mutluluk duyarım.
