“Sabah kalkıp işe gidiyorum.”
“İnsanlarla konuşuyorum, gülümsüyorum.”
“Ama içimde hep bir boşluk var, sanki sahte bir hayat yaşıyorum.”
Kimi insanlar vardır ki dışarıdan bakıldığında gayet iyi, başarılı ve sosyal görünür. Ancak iç dünyalarında sürekli bir yorgunluk, keyifsizlik ve anlamsızlık duygusu taşırlar. İşte bu duruma psikolojide “fonksiyonel depresyon” ya da yüksek işlevli depresyon denir.
Bu yazıda, fonksiyonel depresyonun ne olduğunu, belirtilerini ve çoğu zaman fark edilmeden nasıl ilerlediğini anlatacağız. Ayrıca, bu süreçte online terapi desteğinin nasıl fark yarattığını da ele alacağız.
Fonksiyonel Depresyon Nedir?
Fonksiyonel depresyon, bireyin günlük işlevlerini sürdürebilmesine rağmen içsel olarak depresif belirtiler taşıdığı bir durumdur. Klasik depresyonun aksine, kişi:
- İşe gider
- Sosyalleşir
- Sorumluluklarını yerine getirir
- Yüzeyde normal görünür
Ancak tüm bunları yaparken içinde derin bir mutsuzluk, keyif alamama, umutsuzluk ya da tükenmişlik hisseder.
Belirtiler Nelerdir?
Fonksiyonel depresyon çoğu zaman maskelidir. Kişi çoğunlukla kendi durumunun farkında bile olmayabilir. Yaygın belirtiler:
- Sürekli yorgunluk (uygun uykuya rağmen)
- Kronik huzursuzluk ve iç sıkıntısı
- Duygusal boşluk hissi
- Keyif alamama (eskiden sevilen şeylere karşı ilgisizlik)
- Aşırı sorumluluk alma ve kendini ihmal etme
- Kendini sürekli işe veya dışsal görevlere kaptırma
- İçsel değersizlik ya da başarısızlık hissi
Bu kişiler genellikle “Benim hiçbir sorunum yok, ama neden mutlu değilim?” sorusunu sıkça sorar.
Neden Fark Edilmesi Zordur?
- Toplumun başarı odaklı yapısı, dış görünümün iyi olmasını yeterli sayar.
- Birey kendi hislerini bastırmayı öğrenmiştir.
- Çevreden sık sık “Sen güçlüsün” mesajı alır.
- Sosyal roller gereği ‘iyi görünme’ baskısı taşır.
Bu nedenle fonksiyonel depresyon çoğunlukla “geçici yorgunluk” ya da “hayat koşturması” gibi yorumlanır. Ancak fark edilmezse duygusal çöküntü derinleşebilir.
Neler Yapılabilir?
1. Kendi iç sesinizi dinleyin
Günlük hayat işliyorsa bile içinizde sıkışıklık, anlamsızlık ya da kayıtsızlık varsa bunu ciddiye alın.
2. Performans = Duygusal sağlık değildir
Yaptıklarınız değil, nasıl hissettiğiniz belirleyicidir. “İyi gözükmek” ile “iyi olmak” aynı şey değildir.
3. Kendinize şefkatli yaklaşın
Her şeyi yapabilmeniz, zorlanmadığınız anlamına gelmez. “Yoruldum” deme hakkınız var.
4. Destek istemekten çekinmeyin
Fonksiyonel depresyonun en sessiz tarafı, kişinin yardım istemeyi ertelemesidir. Oysa bu durum yalnızca konuşularak hafifler.
Online Terapi ile İçsel Dünyanıza Alan Açın
Fonksiyonel depresyonu fark etmek ve kabul etmek, çoğu zaman yalnız yapılamaz. Bu noktada bir online psikolog ile çalışmak, hem yükleri fark etmenize hem de kendinize alan açmanıza yardımcı olur.
Online terapi süreci sayesinde:
- Bastırılmış duygular güvenli ortamda ifade edilir
- “Herkes iyiyim sanıyor ama ben değilim” düşüncesi ele alınır
- Yaşam doyumu yeniden inşa edilir
- Kişi “yapmak” yerine “var olmak” hâline odaklanır
- Özbakım ve duygusal denge becerileri geliştirilir
Online terapi, yoğun iş temposuna sahip kişiler için zaman ve ulaşılabilirlik açısından da büyük kolaylık sağlar.
Online Psikolog Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak görünürde her şeyi yolunda olan ama iç dünyasında yalnız, yorgun ve tükenmiş hisseden bireylerle çalışıyorum.
Online terapi sürecinde sizin de duygularınıza alan açmanıza ve bu sessiz yükü birlikte hafifletmemize yardımcı olabilirim.
👉 Detaylı bilgi ve seans için iletişim sayfamı buradan ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın: Güçlü görünmek zorunda değilsiniz. Hissettiğiniz her şey, önemlidir.
