“Ne kadar uyusam da yorgun kalkıyorum.”
“Hiçbir şey yapmasam bile sanki bütün enerjim bitmiş gibi.”
“Hayata karşı isteksizim ama nedenini bilmiyorum.”
Fiziksel yorgunluk genellikle dinlenmeyle geçer. Ancak bazı durumlarda kişi ne kadar dinlenirse dinlensin hâlâ kendini tükenmiş, yorgun ve bezgin hissedebilir. İşte bu durumun adı psikolojik tükenmişlik olabilir.
Günümüzde artan sorumluluklar, belirsizlikler, gelecek kaygısı ve sürekli “verimli olma” baskısı, birçok bireyin zihinsel ve duygusal enerjisini sessizce tüketiyor. Bu yazıda tükenmişlik sendromunun belirtilerini, nedenlerini ve bu süreçle baş etmek için online terapi desteğinin nasıl yardımcı olabileceğini ele alacağız.
Tükenmişlik Nedir?
Tükenmişlik, fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjinin uzun süreli stres altında azalmasıdır. Genellikle işe bağlı olarak bilinse de, sadece işle sınırlı değildir; bakım veren bireyler, öğrenciler, ebeveynler hatta uzun süre bastırılmış duygulara sahip kişilerde de görülür.
Tükenmişliğin Belirtileri
- Sürekli yorgunluk (uykuya rağmen geçmeyen bitkinlik)
- Motivasyon kaybı, erteleme davranışları
- Odaklanma güçlüğü, unutkanlık
- Kendini değersiz hissetme, başarısızlık algısı
- Sosyal geri çekilme, içe kapanma
- Bedensel belirtiler (bağışıklık düşüklüğü, kas ağrıları, mide sorunları)
Bu belirtiler zamanla yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Neden Tükenmiş Hissediyoruz?
- Sürekli “yetme” baskısı: İşte, ailede, ilişkilerde…
- Duygulara alan tanımama, “güçlü olmalıyım” anlayışı
- Mükemmeliyetçilik
- İş ve özel hayat dengesizliği
- Kendine zaman ayırmama, öz bakım eksikliği
- Travmalar, yas süreçleri ya da bastırılmış stresler
Tükenmişlik, yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da “artık taşıyamıyorum” diyen bir içsel sinyaldir.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
- Sürekli yorgunluk hissiniz varsa ve günlük işlevleriniz etkileniyorsa
- Hayattan keyif alamıyor ve her şey yük gibi geliyorsa
- Odaklanma, karar verme, iletişim kurma gibi becerilerinizde zorlanıyorsanız
- Kendinizi “tüm enerjimi kaybettim” diyerek tanımlıyorsanız
Bu noktada bir online psikolog desteği almak, hem erken farkındalık hem de sağlıklı bir iyileşme süreci için oldukça faydalı olabilir.
Online Terapi ile Tükenmişlik Süreci Nasıl Ele Alınır?
Online terapi, tükenmişlik yaşayan bireyler için hem ulaşılabilir hem de güvenli bir destek alanıdır.
Online terapi sürecinde:
- Tükenmişliğin temel nedenleri anlaşılır
- Duygusal farkındalık ve öz şefkat geliştirilir
- Zihinsel yükleri azaltmak için baş etme becerileri öğrenilir
- Sınır koyma, dinlenme, öz bakım gibi beceriler yeniden inşa edilir
- Kişisel anlam ve değerler yeniden keşfedilir
Kimi zaman yorgunluk sandığınız şey, aslında yıllarca bastırılmış duyguların ve beklentilerin bedeninize ve ruhunuza yüklenmiş ağırlığı olabilir.
Psikolojik Danışman Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak tükenmişlik, yetersizlik duygusu ve uzun süreli stresle mücadele eden bireylerle çalışıyorum.
Online terapi sürecinde, sizi tüketen kalıpları birlikte fark ediyor; yaşamınıza daha çok “siz” olan bir alan açıyoruz.
👉 Detaylı bilgi ve seans talebi için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın, yorgunluk sadece fiziksel değildir. Ruhunuzun da dinlenmeye, anlaşılmaya ve onarılmaya ihtiyacı olabilir.
