“Her şeye karşı isteksizim… ama yine de çalışmaya devam ediyorum.”
“Bazen sadece yatağa uzanmak ve hiçbir şey yapmamak istiyorum.”
“Yorgunum ama sebebini bilmiyorum. Ne fiziksel, ne tam duygusal…”
Günümüzde birçok kişi tükenmişlik ve depresyon belirtilerini karıştırabiliyor. Çünkü bazı belirtileri birbirine oldukça benzer: isteksizlik, enerji kaybı, keyif alamama… Ancak bu iki durumun nedenleri, ilerleyişi ve çözüm yolları farklıdır.
Bu yazıda tükenmişlik ve depresyonun farklarını, birbirine nasıl karıştığını ve hangisinin yaşandığını nasıl anlayabileceğimizi ele alacağız. Ayrıca online terapi sürecinin bu konuda nasıl destek sunduğuna da değineceğiz.
Tükenmişlik Nedir?
Tükenmişlik (burnout), genellikle aşırı ve uzun süreli stres sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle işle, eğitimle veya sürekli sorumlulukla bağlantılıdır. Tükenmişlik yaşayan kişiler:
- Sürekli yorgun hisseder
- Verimliliklerinin düştüğünü fark eder
- İşe ya da görevlerine karşı kayıtsızlaşır
- Zihinsel ve duygusal olarak boşalmış hisseder
Tükenmişlik, aslında “bir zamanlar motive olduğunuz bir şeyin artık sizi yoruyor olması”dır.
Depresyon Nedir?
Depresyon ise yalnızca işle ya da görevle ilgili değil, hayatın genelinden keyif alamama durumudur. Depresyonda olan birey:
- Sabah uyanmakta bile zorlanabilir
- Daha önce sevdiği şeylere karşı ilgisini yitirmiştir
- Sürekli suçluluk, değersizlik ya da umutsuzluk hisseder
- Uyku, iştah ve dikkat süresinde bozulmalar yaşar
- “Hayat anlamsız” gibi düşünceler sıkça gelir
Depresyon, zihinsel değil, duygusal bir çöküştür. Ve kişinin günlük işlevlerini derinden etkiler.
İki Durum Arasındaki Farklar
| Özellik | Tükenmişlik | Depresyon |
|---|---|---|
| Nedeni | Sürekli stres, aşırı sorumluluk | Biyolojik, psikolojik, çevresel |
| Alan | Çoğunlukla işle sınırlı | Hayatın her alanına yayılır |
| Enerji düzeyi | Fiziksel ve zihinsel yorgunluk | Duygusal çöküş ve umutsuzluk |
| Keyif alma | Boş zamanlarda bir nebze rahatlama | Hiçbir şeyden keyif alınmaz |
| Umut ve beklenti | Genelde hâlâ vardır | Umutsuzluk baskındır |
Neden Ayırt Etmek Önemli?
Çünkü doğru yardım doğru tanımla başlar.
Tükenmişlik yaşıyorsanız birkaç hafta tatil, iş yükü düzenlemesi, sınır koymak iyileştirici olabilir.
Ama depresyon yaşıyorsanız, sadece dinlenmek yeterli olmaz — profesyonel destek gerekir.
Yanlış tanı koymak, hem iyileşmeyi geciktirir hem de sorunların kronikleşmesine neden olabilir.
Online Terapi Bu Süreçte Nasıl Destek Sunar?
Online psikolog ile çalışmak, bu iki durum arasındaki farkı netleştirmenize yardımcı olur. Online terapi sürecinde:
- Yaşadığınız belirtilerin kökenine inilir
- Zihinsel ve duygusal yükler fark edilir
- Gerekiyorsa tükenmişliği önlemek için yaşam biçimi düzenlenir
- Depresyon varsa duygusal işlenmemiş yaşantılar ele alınır
- Öz bakım, sınır koyma ve baş etme becerileri geliştirilir
Üstelik online terapi, günlük rutininize kolayca uyum sağlar ve duygularınızı güvenli bir ortamda ifade etmenize olanak tanır.
Psikolojik Danışman Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak uzun süredir tükenmişlik yaşayan, duygusal olarak çökmüş ya da kendi halinden emin olamayan danışanlarla çalışıyorum.
Online terapi süreci boyunca, ne yaşadığınızı birlikte anlamlandırıyor ve sizin için en doğru yolu birlikte inşa ediyoruz.
👉 Bana ulaşmak ve seans talep etmek isterseniz iletişim sayfamdan bana yazabilirsiniz.
Unutmayın, yorgunluk geçer… ama duygusal çöküş göz ardı edilirse derinleşir. Yardım istemek, güçsüzlük değil, farkındalıktır.
