Bazı yaşantılar, zamanın akışını değiştirir. Bir an gelir ve her şey öncesi ve sonrası diye ikiye ayrılır. Kazalar, hastalıklar, ayrılıklar, ihmal, duygusal ya da fiziksel şiddet…
Ve bazen kişi, bu yaşantıların yarattığı yükle yaşamayı öğrenir; ama gerçekten iyileşmeden.
Travma sonrası iyileşme, unutmak değil, yaşananları güvenli bir yere koyabilmektir. Bu yazıda travmanın zihin ve beden üzerindeki etkilerini, iyileşme sürecinin nasıl işlediğini ve bu süreçte online terapi desteğinin neden önemli olduğunu paylaşacağım.
Travma Nedir?
Travma, kişinin fiziksel ya da duygusal olarak aşırı tehdit altında kaldığı, başa çıkma kaynaklarının yetersiz kaldığı olaylara verilen psikolojik tepkidir. Travma sadece büyük olaylardan (deprem, savaş, saldırı) oluşmaz; bazen çocuklukta görülmeyen bir ihtiyaç ya da sürekli eleştirilmek bile travmatik olabilir.
Travmanın etkisi kişiden kişiye değişir. Ancak yaygın olarak:
- Yoğun kaygı ve tetikte olma hâli
- Uykusuzluk ya da kabus
- Aşırı duygusuzluk ya da patlamalar
- Güven sorunları
- Kendine yabancılaşma
- “Benim suçumdu” düşünceleri
- İlişkilerde zorlanma
gibi belirtiler görülebilir.
Sessiz Taşınan Yükler
Travmalar her zaman açık yara gibi görünmez. Bazıları saklanır, bastırılır, yok sayılır. Kişi yaşamına devam eder gibi yapar. Ancak içten içe:
- Bir türlü tam mutlu olamaz
- Sürekli tetiklenir
- Yakınlık kurmaktan korkar
- Kendine güvenemez
- Bir şeyler eksik ya da yanlışmış gibi hisseder
İşte bu “sessiz yükler” zamanla kimliğin bir parçası haline gelir. Oysa bu yükler, taşınmak için değil, işlenmek için vardır.
Travma Sonrası İyileşme Nasıl Mümkün?
İyileşme, zamana bırakmakla değil, aktif bir içsel çalışmayla mümkün olur. Aşamaları şunlardır:
1. Güvenli alan oluşturmak
Kişinin kendini yargılanmadan, baskı altında hissetmeden konuşabileceği bir ortam gerekir. Online terapi, tam da bu güvenli alanı sağlar.
2. Travmayı fark etmek ve tanımak
Yaşanılan olayın zihinsel ve bedensel etkilerini kabul etmek iyileşmenin ilk adımıdır. “Bu bana fazla geldi.” diyebilmek, güçlü olmanın bir yoludur.
3. Duyguları işlemeye başlamak
Bastırılan öfke, suçluluk, utanç ya da yas… Hepsi görülmek ister. Duyguları tanımak ve ifade etmek, yükü hafifletir.
4. Travmayla değil, kimlikle yaşamayı öğrenmek
Yaşanılanlar sizi tanımlar gibi gelebilir ama siz sadece yaşadıklarınızdan ibaret değilsiniz. Bu farkındalık iyileşmenin temelidir.
Online Terapi ile Güvenli ve Erişilebilir Destek
Birçok kişi, travmalarını anlatmakta zorlanır. Utanma, suçluluk ya da tekrar tetiklenme korkusu olabilir. Online psikolog desteği sayesinde, kişi kendi alanından çıkmadan, güvende hissederek çalışabilir.
Online terapi sürecinde:
- Travmanın etkileri fark edilir ve düzenlenir
- Tetikleyicilerle baş etme becerileri geliştirilir
- Duygusal denge yeniden kurulur
- Kendilik algısı ve özsaygı güçlenir
- Hayatla yeniden bağ kurmak mümkün olur
Unutmayın, travmayı yaşamak sizin suçunuz değil — ama iyileşmek sizin hakkınız.
Online Terapi için Ulaşabilirsiniz
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak yıllardır travma geçmişi olan bireylerle çalışıyor, onların içsel yüklerini adım adım hafifletmelerine destek oluyorum.
Online terapi süreci boyunca, güvenli bir alanda kendinizi yeniden inşa etmeniz için yanınızdayım.
👉 Daha fazla bilgi ve iletişim için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Hayat kontrolünüzden çıkmış olabilir. Ama siz, yeniden şekillendirebilirsiniz. Sessizce taşıdığınız yükler konuşuldukça hafifler.
