“Benim başıma büyük bir şey gelmedi.”
“Çocukluğumda her şey normaldi.”
“İyi bir ailem vardı, ama neden içimde hep bir boşluk var?”
Travma dendiğinde çoğu insanın aklına fiziksel şiddet, doğal afet, savaş gibi büyük olaylar gelir. Oysa psikolojide sessiz travmalar, yani dışarıdan görünmeyen ama içeride iz bırakan yaşantılar da oldukça etkilidir. Üstelik bu tür travmalar genellikle fark edilmediği için yıllarca taşınır.
Bu yazıda sessiz travmaların ne olduğunu, nasıl ortaya çıktığını ve kişinin yaşamında ne gibi etkiler yarattığını ele alacağız. Ayrıca, online terapi desteğiyle bu sessiz yüklerin nasıl fark edilip dönüştürülebileceğini de konuşacağız.
Sessiz Travma Nedir?
Sessiz travmalar, kişinin duygusal ihtiyaçlarının uzun süre karşılanmamasıyla oluşan, görünürde “normal” olan ancak derin izler bırakan deneyimlerdir. Bunlar genellikle:
- Sürekli eleştirilmek ama hiç fiziksel zarar görmemek
- Duyguların bastırılmasına alışmak (“Ağlama, güçlü ol.”)
- Görülmemek veya duygusal ihmal
- Sevgi ve ilgiyi koşullu almak
- Ailede sürekli gerginlik ama açıkça ifade edilmeyen çatışmalar
- Kıyaslanmak, küçümsenmek, onay görememek
Kısacası kişi, bir şeylerin eksik olduğunu hisseder ama ne olduğunu tam olarak tanımlayamaz.
Sessiz Travmaların Belirtileri
Bu travmalar genellikle bilinçdışı işler. Kişi yaşadığı etkilerin kökenini fark etmese bile, bazı davranış ve duygu durumları sessiz travmanın izlerini taşır:
- Sürekli onay arama ve mükemmeliyetçilik
- Değersizlik hissi
- Yakın ilişkilerde aşırı fedakârlık veya uzak durma
- Kaygı bozuklukları
- “Sebepsiz” öfke ya da huzursuzluk
- Kendi duygularını tanımlayamama
- Boşluk ya da anlamsızlık hissi
Bu belirtiler zamanla kronik hale gelir ve kişinin ilişkilerini, iş yaşamını ve öz değerini olumsuz etkiler.
“Büyüdüm, Geçti” Demek Yeterli mi?
Çoğu kişi “Artık yetişkinim, geçmişi geride bıraktım.” diyebilir. Ancak bastırılan duygular, işlenmemiş kırgınlıklar ve eksik kalan ihtiyaçlar bilinçaltında varlığını sürdürür. Ve genellikle şu şekilde ortaya çıkar:
- Belli durumlarda ani tepkiler verme
- Çocuklukta yaşanan durumların tekrarı olan ilişkiler kurma
- Kendini sürekli suçlama ya da utanç duyma
- “Benimle bir şeyler eksik” hissi
Büyümek, travmanın etkilerini silmez. Ancak fark edip üzerine çalışmak, bu etkileri dönüştürmenin ilk adımıdır.
Sessiz Travmalarla Çalışmak Mümkün mü?
Evet. Sessiz travmalar da, yüksek sesli olanlar kadar dikkate alınmalı ve iyileştirilmelidir. Bunun için:
1. Fark Etmek
“Bu yaşadığım, aslında küçümsenecek bir şey değil.” diyebilmek çok kıymetlidir.
2. İzin Vermek
Duyguların görünmesine, konuşulmasına ve kabul edilmesine izin vermek iyileşmenin temelidir.
3. Güvenli Bir Alan Yaratmak
İfade etmek için yargısız bir alana ihtiyaç vardır — bu alan genellikle terapi odasıdır.
Online Terapi ile Sessiz Travmaları Dönüştürmek
Online terapi, sessiz travmalarla çalışmak için ideal bir yöntemdir. Çünkü kişi kendi alanında, kendi zamanında, rahat bir ortamda duygularını ifade etme fırsatı bulur.
Bir online psikolog ile yürütülen süreçte:
- Duygular tanımlanır ve adlandırılır
- Çocukluk inançları sorgulanır
- Bastırılmış anılarla çalışılır
- Sağlıklı sınırlar ve öz şefkat gelişir
- Yaşam kalitesi yeniden şekillenir
Bu yolculuk bazen zor, bazen yavaş olabilir. Ama bir gün, “o sessiz yükler” gerçekten hafifler.
Kübra Sümeyye Şahin Kimdir?
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak çocuklukta fark edilmeden taşınan sessiz travmalarla çalışan danışanlara online terapi yoluyla eşlik ediyorum.
Eğer siz de “bilmiyorum neden ama hep bir ağırlık hissediyorum” diyorsanız, bu yükü birlikte anlamlandırabiliriz.
👉 İletişim sayfamdan bana ulaşabilir, seans talebinde bulunabilirsiniz.
Unutmayın, her travma çığlık atmaz. Bazıları sessizce, yıllarca taşınır. Ve onları fark etmek, iyileşmenin başlangıcıdır.
