“Her şey normal ama kalbim çarpıyor.”
“Doktor hiçbir şey bulamadı ama midem hep ağrıyor.”
“Vücudumda bir şey var gibi hissediyorum ama tahliller temiz.”
Bu cümleleri sık duyuyorsanız ya da siz de bu deneyimleri yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bedensel belirtilerle ortaya çıkan ama tıbbi olarak açıklanamayan bu durumlar, psikosomatik belirtiler olarak adlandırılır. Psikolojik süreçlerin bedene yansımasıdır.
Özellikle kaygı bozuklukları, bedende sık sık alarm hali yaratır. Bazen kişi kaygılı olduğunu bile fark etmeden sadece fiziksel şikâyetleriyle başvurduğu yolların içinde kaybolabilir.
Bu yazıda kaygının bedende nasıl ifade bulduğunu, psikosomatik belirtilerin hangi durumlarda ortaya çıktığını ve bu sürecin yönetiminde online terapinin nasıl destekleyici bir rol oynayabileceğini ele alacağız.
Psikosomatik Belirtiler Nedir?
Psikosomatik, “zihin” (psyche) ve “beden” (soma) kelimelerinin birleşiminden oluşur. Zihinsel ve duygusal sorunların bedensel belirtilerle ortaya çıkması anlamına gelir. Yani bedende fiziksel bir bozukluk olmamasına rağmen, kişi gerçek ve rahatsız edici şikayetler yaşar.
Yaygın psikosomatik belirtiler şunlardır:
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Mide ağrısı, bulantı
- Baş ağrısı, baş dönmesi
- Kas gerginliği, titreme
- Cilt döküntüleri
- Uyuşma ve karıncalanma hissi
- Uyku bozuklukları
- Boğazda düğümlenme hissi
Bu belirtiler, çoğu zaman kaygı, bastırılmış duygular, travmalar ya da yoğun stres ile ilişkilidir.
Kaygı Neden Beden Üzerinden Konuşur?
Zihnimizde farkına varmadığımız ya da bastırdığımız duygular, bedenin alarm sistemi üzerinden kendini göstermeye başlar. Çünkü beyin, tehdit algısını sadece fiziksel değil, duygusal düzeyde de işler.
Örneğin:
– “Başaramam” korkusu → mide ağrısı
– “Kendimi ifade edemiyorum” → boğazda düğüm
– “Bir şey olacak korkusu” → göğüste sıkışma
Bu tepkiler tamamen hayal ürünü değil; bedenin stresle baş etme yollarıdır.
Ne Zaman Psikolojik Bir Destek Alınmalı?
- Tıbbi testler normal çıkmasına rağmen şikayetler devam ediyorsa
- Fiziksel belirtiler yaşam kalitesini düşürüyorsa
- Duygusal tetikleyicilerle birlikte bedeninizde reaksiyonlar oluşuyorsa
- Kaygı nedeniyle sosyal ilişkiler, iş ya da günlük yaşam aksıyorsa
Bu noktada bir online psikolog desteğiyle bedeninizin “dilini” anlamak ve altta yatan psikolojik süreçleri çözümlemek mümkündür.
Online Terapi Süreci Bu Süreçte Nasıl Destek Olur?
Online terapi, psikosomatik şikayetleri olan bireyler için hem kolay ulaşılabilir hem de güvenli bir destek alanıdır. Danışanlar, kendi ortamlarında rahatça sürece dahil olabilirler.
Online terapiyle:
- Bedensel belirtilerin ardındaki duygusal anlamları fark edebilirsiniz
- Stresle başa çıkma becerileri geliştirebilirsiniz
- Kaygının düşünce-duygu-beden bağlantılarını çözümleyebilirsiniz
- Bilinçsizce bastırdığınız duyguları güvenle ifade edebilirsiniz
Beden bir şey anlatmak istiyorsa, onu susturmaya değil dinlemeye ihtiyacımız vardır. Bazen çözüm ilaçta değil, konuşmadığımız duygudadır.
Psikosomatik Belirtilerle Yaşamayı Değil, Anlamayı Seçin
Psikosomatik belirtilerle yaşamak, kişinin zamanla bedeninden uzaklaşmasına, kendini “hasta” ya da “yetersiz” hissetmesine neden olabilir. Ancak bu belirtiler aslında iyileşmeye açılan bir kapıdır.
Online psikolog desteğiyle bedenin verdiği sinyalleri anlamlandırmak, ruhsal dengeyi yeniden kurmak ve yaşam kalitesini artırmak mümkündür.
Ben Kimim?
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak bedenin duygusal dilini duymakta zorlanan danışanlara destek oluyorum.
Online terapi sürecinde, kaygının bedeninizde nasıl yaşandığını birlikte keşfedebilir, zihinsel ve bedensel sağlığınız arasında daha dengeli bir ilişki kurabilirsiniz.
👉 Detaylı bilgi ve randevu için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın: Beden konuşur, biz duymayı öğrenebiliriz.
