Bir yetişkin olarak bugün hissettiğiniz birçok duygunun, verdiğiniz bazı tepkilerin veya ilişki kurma biçiminizin çocukluk deneyimlerinizle ilgisi olabilir. İçsel çocuk kavramı, kişinin çocukluk dönemindeki duygusal ihtiyaçlarının ve yaşadığı kırılmaların bugün hâlâ etkisini sürdürdüğünü ifade eder. Bu “içsel çocuk” görülmek, duyulmak ve anlaşılmak ister.
Peki, içsel çocukla nasıl bağ kurulur? Bu bağı kurmak neden iyileştiricidir? Bu yazıda, içsel çocuk kavramını anlamaya, onunla bağlantı kurmanın yollarını keşfetmeye ve online terapi süreciyle nasıl şifalandırılabileceğini birlikte inceleyeceğiz.
İçsel Çocuk Nedir?
İçsel çocuk, çocukluk döneminizde deneyimlediğiniz duyguları, inançları, ihtiyaçları ve anıları temsil eden duygusal bir parçadır. Neşelidir, meraklıdır ama aynı zamanda kırılgandır. Özellikle çocuklukta bastırılmış, görmezden gelinmiş ya da ihmal edilmiş duygular içsel çocukta derin izler bırakabilir.
Örneğin:
- Sürekli “uslu çocuk” olmaya zorlanmış biri, yetişkinlikte kendi ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanabilir.
- Eleştirilmiş bir çocuk, içsel olarak “hiçbir zaman yeterli değilim” düşüncesini taşıyabilir.
- Sevgi koşullu verildiyse, birey ilişkilerde sürekli onay arayabilir.
Bu duygular yıllar içinde “kişiliğimizin bir parçası” gibi görünse de aslında çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçların bir yansımasıdır. Bu noktada online psikolog desteği ile içsel çocuğun sesi duyulabilir ve ona gereken sevgi, ilgi ve güven verilebilir.
İçsel Çocukla Bağ Kurmak Neden Önemlidir?
Bastırılmış duygular, fark edilmedikçe davranışlara yön verir. İçsel çocukla bağ kurmak, geçmişteki duygusal boşlukları doldurmak ve şimdiki benliğimizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için atılacak güçlü bir adımdır.
İçsel çocukla bağ kurduğunuzda:
- Sürekli onay arama ihtiyacı azalır
- Kırgınlık ve değersizlik duyguları şifalanır
- Duygularla daha sağlıklı başa çıkılır
- Kendinize karşı daha şefkatli olursunuz
Bu süreç, zaman ve farkındalık gerektirir. İçsel çocuğun ihtiyaç duyduğu güvenli alanı yaratmak, her zaman tek başına kolay olmayabilir. Online terapi bu süreci destekleyen ve yönlendiren bir araçtır.
İçsel Çocuğunuzu Nasıl Dinlersiniz?
İçsel çocukla iletişim kurmak bir içe dönüş yolculuğudur. Bunun için şu adımları deneyebilirsiniz:
- Kendinize zaman ayırın: Sessiz bir ortamda gözlerinizi kapatıp çocukluk döneminizden bir sahneyi hayal edin. Oradaki “siz” ne hissediyor?
- Yazın: İçsel çocuğunuza bir mektup yazın. Ona neler söylemek istersiniz? Onun size söylemek istediklerine kulak verin.
- Şefkatli bir dil kullanın: “Bu duyguyu yaşaman normal.” demek, iyileşmenin kapısını aralayabilir.
- Sizi tetikleyen anlarda durup düşünün: Bu tepkiyi veren kim? Yetişkin siz mi, yoksa içsel çocuğunuz mu?
Bu çalışmaları daha derinlemesine yapmak isteyenler için bir online psikolog rehberliğinde ilerlemek çok daha verimli olabilir.
İçinizdeki Çocuğa Şefkatle Yaklaşın
Hepimizin içinde, sevilmek, görülmek, anlaşılmak isteyen bir çocuk var. Onu susturmak, bastırmak ya da yok saymak yerine, onunla tanışmak, konuşmak ve yaralarını sarmak özgürleştiricidir. İçsel çocukla kurulan bağ sayesinde bugün yaşadığınız birçok duygusal zorluk anlam kazanır ve dönüşebilir.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, içsel çocuk çalışmaları konusunda online terapi desteği sunuyorum. Geçmişin izlerini şefkatle fark etmek, bugünü daha huzurlu ve dengeli yaşamak için güçlü bir adımdır. Eğer siz de bu yolculuğa çıkmak isterseniz, iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. İçinizdeki çocuğu birlikte duymaya ve ona iyi gelmeye var mısınız?
