Zihninizde aynı anda yüzlerce düşünce dönüp duruyor olabilir…
Yetişmeyen sorumluluklar, belirsiz gelecek planları, birikmiş duygular…
Ve içinizden şöyle diyebilirsiniz: “Her şey üst üste geldi.”
Bu kaos hissi zaman zaman hepimizin yaşadığı bir durumdur. Ancak bazı dönemlerde bu his öylesine baskın hale gelir ki kişi kontrolü tamamen kaybettiğini düşünür. Peki bu duygunun altında neler yatar? Ve daha da önemlisi, bu karmaşayı nasıl yönetebiliriz?
Bu yazıda kaos hissinin psikolojik nedenlerini, günlük yaşam üzerindeki etkilerini ve bu süreçle başa çıkmanın yollarını ele alacağız. Ayrıca, bu yoğun dönemde online terapi sürecinin nasıl bir destek sağlayabileceğini de paylaşacağım.
Kaos Hissi Nedir?
Kaos hissi, yaşamın kontrolümüz dışında ilerlediğine, hiçbir şeyi düzenleyemediğimize ve zihnimizin sürekli meşgul olduğuna dair içsel bir algıdır. Bu hissin belirtileri şunlar olabilir:
- Sürekli bir şeyleri kaçırıyor gibi hissetmek
- Zihinsel dağınıklık ve karar verememe
- Günlük basit görevlerde bile zorlanmak
- “Yetişemiyorum” hissi
- Sürekli endişeli, huzursuz ya da yorgun olmak
Bu belirtiler, kişinin sadece zaman yönetimi değil, aynı zamanda duygusal yüklerle de baş etmekte zorlandığını gösterir.
Kaos Hissi Neden Oluşur?
- Hayır diyememek ve sınır koyamamak
- Birden fazla rolü aynı anda üstlenmek (örneğin hem çalışan, hem ebeveyn, hem öğrenci olmak)
- Belirsiz hedefler ve netleşmemiş planlar
- İçsel beklentilerin dış gerçeklikten farklı olması
- Bastırılmış ya da ertelenmiş duyguların birikmesi
Zamanla bu durum, sadece zihinsel değil bedensel bir yorgunluğa da yol açar.
Kaosun Ortasında Kendini Korumak İçin 5 Adım
1. Durdur ve Gözlemle
Kendinizi zorlamadan bir adım geri çekilin. Ne hissediyorsunuz? Asıl baskı nereden geliyor? Hangi düşünceler tekrar ediyor?
2. Küçük Adımlara Dön
Büyük hedefler değil, yapılabilir küçük görevler belirleyin. “Bugün sadece evi toplamak.” gibi…
3. Fiziksel alanı düzenleyin
Dağınık çevre, dağınık zihin yaratır. Fiziksel olarak sadeleşmek zihinsel ferahlık getirir.
4. Nefes farkındalığı ve bedene dönüş
Kaos içinde en kolay unutulan şey: anda kalmak. Nefes çalışmaları, beden taramaları veya hafif bir yürüyüş bile rahatlatıcı olabilir.
5. Destek istemekten çekinmeyin
Bu noktada profesyonel destek almak çok önemlidir. Çünkü kaosu her zaman kendi başımıza çözmek zorunda değiliz.
Online Terapi ile Kaosu Düzenlemek
Online psikolog eşliğinde yürütülen terapi süreci, zihinsel karmaşayı analiz etmeye, duygusal yükleri ayıklamaya ve yaşamı yeniden yapılandırmaya yardımcı olur.
Online terapi süreciyle:
- Duygusal kaynaklı kaosun temel nedenleri keşfedilir
- İçsel eleştirmenle başa çıkma becerileri kazanılır
- Zihinsel sadeleşme için yöntemler öğrenilir
- Sağlıklı sınırlar oluşturulur
- Kendinize ait bir yaşam temposu oluşturmanız desteklenir
Online ortamın sunduğu konfor ve erişilebilirlik, özellikle yoğun ve karmaşık hislerle baş eden bireyler için ideal bir alan yaratır.
Online Terapist Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak hayatı kaotik ve düzensiz bir şekilde deneyimleyen, “her şey üzerime geliyor” diyen bireylerle çalışıyorum.
Eğer siz de kendinizi sürekli bir koşuşturmanın, yetişememenin ve duygusal yığılmanın içinde buluyorsanız, online terapi sürecinde birlikte daha düzenli, daha dengeli bir iç dünyaya adım atabiliriz.
👉 Seans talebi ve detaylı bilgi için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın, kaosu azaltmak mümkün. Bazen sadece nereden başlayacağımızı bilmeye ihtiyacımız vardır.
