Travma Sonrası Başarı Hali: İyileşme Sürecinde Suçluluk Hissetmek
Travmatik deneyimlerden sonra iyileşmek; zaman, emek ve içsel bir dönüşüm gerektirir. Ancak bazı insanlar iyileşme sürecinde, yaşamlarının yeniden düzene girdiği, mutlu oldukları veya başarı elde ettikleri dönemlerde kendilerini iyi hissetmekte zorlanırlar. “Böyle mutlu olmamalıyım”, “Bu kadar kolay atlatmamalıydım” ya da “Ben yoluma devam ederken diğerleri ne durumda?” gibi iç sesler devreye girer. Bu karmaşık duyguların […]
Zihinsel Yorgunlukla Baş Etmek: Sessiz Düşünce Kalabalıkları
Gün içinde hiçbir fiziksel çaba göstermeseniz bile kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz? Yatağa gittiğinizde bedeniniz yorgun değil ama zihniniz hâlâ uyanık mı? Giderek daha çok insanın yaşadığı bu durumun adı: zihinsel yorgunluk. Düşünmeyi bırakamamak, sürekli uyarılmış bir zihin hâli ve karar vermekte zorlanma gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu […]
İlişkilerde Aşırı Uyumlanma: Kendini Unutmanın Sessiz Biçimi
Bazı ilişkilerde biri her zaman “uyumlu”, “anlayışlı”, “fedakâr” rolündedir. Karşı tarafı üzmemek için kendi ihtiyaçlarını erteleyen, sessiz kalmayı seçen ya da sürekli karşıdakine göre davranan kişiyi tanımak zor değildir. Eğer bu satırları okurken kendinizden bir şeyler buluyorsanız, ilişkilerde aşırı uyumlanma eğiliminiz olabilir. İlişkilerdeki bu fazla “uyum”, dışarıdan bakıldığında huzurlu ve sorunsuz gibi görünse de, kişinin […]
Tükenmişlik Sendromu mu, Yorgunluk mu? Farkı Nasıl Anlarsınız?
Son zamanlarda “Hiçbir şey yapmak istemiyorum”, “Sürekli yorgunum ama nedenini bilmiyorum” gibi cümleleri kendinizden sıkça duyuyorsanız, bu durum sadece fiziksel bir yorgunluk olmayabilir. Günümüzde birçok kişi, yoğun iş temposu, duygusal yükler, beklentiler ve sürekli performans baskısı nedeniyle tükenmişlik sendromu yaşamaktadır. Ancak bu durum çoğu zaman sıradan yorgunlukla karıştırılır. Bu yazıda; tükenmişlik sendromunun belirtilerini, yorgunluktan farklarını […]
Çocuk Terapisinde Etkili Yöntemler ve Uygulamalar: Bir Ebeveyn Rehberi
Çocuklar dünyayı oyunla, ilişkiyle ve deneyimle öğrenir. Bu öğrenme sürecinde duygusal, sosyal ya da gelişimsel zorluklarla karşılaşabilirler. Tam da bu noktada, çocuk terapisi devreye girer. Her çocuk farklıdır ve her birinin ihtiyacı olan destek şekli değişebilir. Bu nedenle terapilerde kullanılan teknik ve yaklaşımlar da çeşitlidir. Ben çocuk psikoloğu olarak, çocuklarla çalışırken her zaman onların bireysel […]
Okul Fobisi ve Okula Uyum: Çocuğunuzun Kaygılarına Kulak Verin
Okul, çocukların sosyal, duygusal ve akademik gelişiminde büyük rol oynayan bir ortamdır. Ancak her çocuk için bu geçiş kolay olmayabilir. Bazı çocuklar okula gitmekte zorlanabilir, yoğun kaygı yaşayabilir ya da fiziksel yakınmalarla (karın ağrısı, mide bulantısı gibi) okula gitmeyi reddedebilir. Bu durum genellikle okul fobisi olarak tanımlanır. Okul fobisi, çocuğun okuldan korkması değil; ayrılma kaygısı, […]
Çocuklarda Sınır Koyma, Duygularını Anlama ve Öfke ile Başa Çıkma: Sağlıklı Duygusal Gelişim İçin Temel Adımlar
Her çocuk büyürken farklı duygularla tanışır. Mutluluk kadar üzüntü, sakinlik kadar öfke de duygusal gelişimin doğal parçalarıdır. Ancak birçok ebeveyn için özellikle öfke, yönetilmesi zor bir duygu gibi görünür. Çocuğun bağırması, vurması, ağlama krizleri yaşaması gibi tepkiler karşısında ne yapılması gerektiği konusunda kararsız kalınabilir. Bu noktada üç temel kavram devreye girer:Sınır koyma, duyguları anlama ve […]
Çocuklarda Cinsellik ve Mahremiyet: Güvenli Gelişim İçin Sağlıklı Bir Başlangıç
Çocukların cinsellik ve mahremiyet konularında sağlıklı bilgilerle büyümeleri, sadece fiziksel güvenlikleri için değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik gelişimleri açısından da son derece önemlidir. Toplumda hala çekinerek konuşulan bu konular, çocukların bedenlerini tanımalarını, sınır koymayı öğrenmelerini ve istismardan korunmalarını doğrudan etkiler. Doğru zamanlarda, yaşa uygun şekilde verilen cinsellik ve mahremiyet eğitimi, çocuklara sadece bilgi kazandırmakla […]
Çocuk ve Ergenlerde Psikolojik Sağlamlık: Zor Zamanlara Karşı Güçlü Kalabilmek
Hayat, çocuklar ve ergenler için zaman zaman zorlayıcı olaylarla doludur. Okul değişiklikleri, akran problemleri, aile içi stresler, başarısızlık deneyimleri veya kayıplar gibi birçok durum onların iç dünyasında derin izler bırakabilir. Bu tür deneyimler karşısında bazı çocuklar sarsılırken, bazıları daha dayanıklı kalabilir. Peki bu fark neden kaynaklanır? Cevap: Psikolojik sağlamlık. Psikolojik sağlamlık, bireyin karşılaştığı zorluklara uyum […]
Çocuk Resimleri Yorumlama: Sessiz Dili Anlamak ve Anlamlandırmak
Çocuklar kelimeleri henüz tam anlamıyla kullanamadıklarında ya da duygularını ifade etmekte zorlandıklarında, iç dünyalarını yansıttıkları çok güçlü bir araç vardır: resimler. Çizdikleri insanlar, evler, ağaçlar, güneşler ve bazen de eksik çizilmiş detaylar; onların duygu durumları, korkuları, ihtiyaçları ve ilişkileri hakkında bizlere çok şey anlatır. Ben de bir psikolojik danışman olarak bu alanı daha yakından tanımak […]