Gün içinde bastırdığımız öfke, ifade edemediğimiz üzüntü ya da paylaşamadığımız korkular… Zamanla bu duygular bedende birikir ve fiziksel ya da zihinsel gerginlik olarak kendini göstermeye başlar. Yoga, bu sıkışmış duygularla nazikçe temas kurmamıza ve onları serbest bırakmamıza yardımcı olan güçlü bir araçtır.
Duygular Neden Bedende Sıkışır?
Duygular ifade edilmediğinde ya da bastırıldığında enerji olarak bedenin içinde tutulur.
Özellikle çocukluktan itibaren “ağlama”, “kızma”, “çok da sevinme” gibi mesajlarla büyüyen bireyler, duygularını bastırma eğilimindedir. Bu bastırılan duygular zamanla:
- Kaslarda gerginlik
- Sürekli yorgunluk
- Sindirim sorunları
- Sebepsiz kaygı ya da huzursuzluk
- Duygusal kopukluk
gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Yani beden, kelimelerle ifade edilemeyen duyguların taşıyıcısı haline gelir.
Yoga Duygularla Nasıl Çalışır?
Yoga; beden, zihin ve nefesin eş zamanlı çalıştığı bir pratiktir. Duygusal blokajların serbest kalmasını şu yollarla destekler:
1. Bedeni Dinlemeyi Öğretir
Yoga matı üzerinde geçirilen zaman, bedenin verdiği sinyalleri fark etmeyi öğretir. Bu farkındalık, duyguların da görülmesine alan açar.
2. Nefesle Temas Kurar
Nefes, bastırılmış duygularla en kolay temas kurabileceğimiz alandır. Yoga pratiklerinde kullanılan derin ve bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini sakinleştirerek duyguların yüzeye çıkmasına izin verir.
3. Güvenli Alan Yaratır
Yoga, yargısız ve yavaş ilerleyen bir alan sunduğu için kişi kendi duygularıyla temasa geçerken kendini güvende hisseder.
4. Fiziksel Gerginliği Çözerken Duygusal Rahatlama Sağlar
Özellikle kalça, göğüs ve omuz bölgesindeki açıcı pozlar duygusal blokajların çözüldüğü alanlardır. Bu pozlarda bazı öğrenciler ağlayabilir, gülümseyebilir ya da rahatlama hissi yaşayabilir — bu tamamen normaldir.
Hangi Yoga Pratikleri Duygusal Blokajlara İyi Gelir?
Her bireyin ihtiyacı farklı olsa da genellikle şu yoga tarzları bu süreci destekler:
- Yin Yoga: Derin dokulara etki eden ve uzun süreli pozlarda kalınan bu tarz, duygusal katmanlara temas etmeyi kolaylaştırır.
- Restoratif Yoga: Bedeni destekleyerek güvenli gevşeme sağlar. Travma sonrası duygusal denge kurmak isteyenler için idealdir.
- Hatha Yoga: Temel pozlar ve nefes farkındalığıyla duyguları bedenin farklı noktalarında fark etmeyi kolaylaştırır.
Yoga ile Duygusal Blokajları Serbest Bırakmak Ne Kazandırır?
- Zihinsel berraklık
- Bedensel hafifleme
- İçsel huzur
- Duygularla sağlıklı temas
- Kendinle daha şefkatli bir ilişki
Yoga, duyguların bastırılmasını değil, nazikçe görülmesini ve dönüştürülmesini destekler. Ve bu dönüşüm dışarıdan fark edilmese bile içeride büyük bir değişim yaratır.
Karabük’te Yoga ile Duyguların Dilini Keşfetmek
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, Karabük’te bireysel ve grup yoga dersleri yürütüyorum. Derslerde yalnızca bedenle değil, aynı zamanda duygularla da temas etmeyi destekleyen bir yaklaşım benimsiyorum. Eğer siz de duygularınızı bedeninizde taşıyor ve bu yükten hafiflemek istiyorsanız, Karabük yoga pratiğine birlikte adım atabiliriz.
👉 Karabük’te yoga dersleri hakkında detaylı bilgi almak ya da deneme dersine katılmak için iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz.
Unutmayın, bazen kelimelerin çözemediğini beden çözebilir.
