Hayat boyunca çeşitli nedenlerle kırılırız: bir söz, bir davranış, bir ihanet ya da beklediğimiz bir desteği görememek… Kırgınlıklar zamanla içimizde yer edinir; bazen bilinçli, bazen farkına bile varmadan taşırız onları. Bu duygular birikir, yorucu hale gelir ve ilişkilerimize, sağlığımıza, hatta kendimizle olan bağımıza zarar verir.
Peki affetmek ne demektir? Gerçekten affedince unutur muyuz? Ve daha da önemlisi, affetmek kime iyi gelir?
Bu yazıda, kırgınlık duygusunu tanımayı, affetmenin psikolojik yönlerini ve bu süreçte destek almanın önemini birlikte inceleyeceğiz.
Kırgınlık: Bastırılmış Duyguların Sessiz Yükü
Kırgınlık, çoğu zaman dile gelmeyen, sessizce biriken bir duygudur. İfade edilmeyen öfke, hayal kırıklığı ya da incinmişlik hissiyle beslenir. Zamanla içsel huzuru bozar, kişiyi zihinsel ve duygusal olarak yorar.
Kırgınlık duygusunu taşıyan kişi şunları yaşayabilir:
- Aynı olayları zihninde tekrar tekrar yaşamak
- Güvensizlik ve duygusal mesafe
- Fiziksel olarak gerginlik (baş ağrısı, mide sorunları vb.)
- Değersizlik ya da terk edilmişlik hissi
Bu duygularla kalmak kolay değildir. Bu yüzden çoğu zaman bastırılır ya da yok sayılır. Ancak bu, çözüm değil ertelemedir. Bastırılmış kırgınlıklar, başka ilişkilerde kendini tekrar eden döngülere neden olabilir. Bu yüzden bu duyguları fark etmek ve ifade etmek çok önemlidir. Online psikolog desteğiyle birey, kırgınlıklarının kaynağını fark edebilir ve sağlıklı bir şekilde dışa vurmayı öğrenebilir.
Affetmek Ne Anlama Gelir?
Affetmek çoğu zaman yanlış anlaşılır. Affetmek demek, yapılanları unutmak ya da yok saymak değildir. Affetmek; kişinin, kendisini geçmişe bağlayan öfke ve acı zincirinden özgürleşmesidir. Bu süreç, karşı taraf için değil, en çok da kişinin kendisi içindir.
Affetmek:
- Yarayı inkâr etmek değil, onunla yüzleşmektir
- Sınır koymayı engellemek değil, duygusal yükten arınmaktır
- Güvensizliği kabullenmek değil, güveni yeniden inşa etmeye alan açmaktır
Elbette affetmek hemen gerçekleşen bir durum değildir. Zaman, farkındalık ve çoğu zaman profesyonel destek gerektirir. Bu nedenle online terapi süreci, affetme yolculuğunda kişinin duygularını tanımasına ve dönüştürmesine yardımcı olur.
Affetmenin Ruhsal Sağlığa Etkisi
Araştırmalar, affetmenin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Uzun süreli kırgınlık hali depresyon, anksiyete ve stres düzeyini artırabilir. Affetmeyi seçmek ise bu yüklerden arınmaya ve içsel huzura ulaşmaya yardımcı olur.
- Kalp atışlarında ve tansiyonda düşüş
- Uyku kalitesinde artış
- Sosyal ilişkilerde iyileşme
- Kendilik algısında güçlenme
Elbette tüm bunlar bir süreçtir. Zorlayıcı ilişkilerde ya da travmatik olaylarda affetmek çok daha karmaşık hale gelebilir. Böyle durumlarda bir online psikolog ile yürütülen terapi, affetmeyi “zorunluluk” değil, kişisel özgürleşme süreci olarak değerlendirmeyi sağlar.
Affetmek İçin Hazır Olmasanız da Başlayabilirsiniz
Her kırgınlık affedilmek zorunda değildir. Ancak o duyguyla yaşamaya devam etmek zorunda da değilsiniz. Kendinizi suçlamadan, zorlamadan ve adım adım ilerleyerek içsel iyileşmenizi başlatabilirsiniz.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, affetmekte zorlanan ya da kırgınlık duygusuyla baş etmek isteyen bireylere online terapi sürecinde eşlik ediyorum. İçinizde biriken duyguları güvenli ve destekleyici bir alanda konuşmak, kendinize daha nazik ve anlayışlı yaklaşabilmeniz için güçlü bir başlangıç olabilir.
Eğer siz de bu süreci yaşarken yalnız kalmak istemiyorsanız, iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. Duygularınızı yargılamadan, sizin hızınızda ve sizin ihtiyacınıza göre çalışabiliriz. 🍃
