Hayatın beklenmedik anlarında yaşanan travmatik olaylar —bir kayıp, kaza, ihmal, şiddet ya da ani bir değişim— bireyin hem zihinsel hem de duygusal dengesini derinden etkileyebilir. Travmanın ardından gelen duygusal tepkiler oldukça çeşitlidir ve kişiden kişiye değişir. Ancak çoğu kişi bu tepkilerin “normal” olup olmadığını sorgular ve yardım alması gerekip gerekmediğini bilemez.
Bu yazıda, travma sonrası yaşanan duygusal süreçleri anlamaya çalışacak, hangi tepkilerin doğal olduğunu ve ne zaman destek almanın faydalı olabileceğini inceleyeceğiz.
Travma Sonrası Yaşanan Duygular ve Tepkiler Neler Olabilir?
Travma sonrasında kişi birçok yoğun duygu yaşayabilir. Bu duygular zaman zaman değişebilir, hatta birbirine zıt olabilir. En sık karşılaşılan duygusal tepkiler şunlardır:
- Sürekli tetikte olma hali
- Geçmiş olayı zihinde tekrar tekrar yaşama (flashback)
- Uyku problemleri
- Kendini suçlama veya utanç
- Uyuşukluk, hissizlik ya da boşluk hissi
- Öfke patlamaları veya ani ağlamalar
- İnsanlardan uzaklaşma, sosyal ilişkilerden çekilme
Bu tepkiler, travmanın bir sonucu olarak bedenin ve zihnin kendini korumaya çalışmasıdır. Belirli bir süreye kadar bu duygular doğal kabul edilir. Ancak bu tepkiler uzun süre devam ediyorsa ya da günlük yaşamı zorlaştırmaya başlamışsa, bir uzmandan destek almak iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Bu Tepkiler Normal mi?
Kişiler travma sonrası verdikleri duygusal tepkileri sorgularken genellikle kendilerini “anormal” hissetmeye başlarlar. Oysa bu tür tepkiler, beynin “tehlike geçti mi?” diye kontrol etme çabasından kaynaklanır. Bu yüzden zihinsel ve duygusal iniş çıkışlar oldukça doğaldır.
Her bireyin travma karşısındaki dayanıklılığı ve tepki şekli farklıdır. Aynı olayı yaşayan iki kişi çok farklı süreçlerden geçebilir. Bu nedenle duygularınızı bastırmak yerine tanımak, onları yargılamadan gözlemlemek önemlidir. Eğer bu süreci yalnız yürütmek zor geliyorsa, online terapi ile profesyonel destek almak oldukça faydalıdır.
Bir online psikolog rehberliğinde yürütülen terapi süreci, kişinin duygularını ifade etmesini, travmanın etkilerini anlamasını ve yavaş yavaş yeniden güvenli bir içsel alan inşa etmesini sağlar.
Ne Zaman Destek Almalıyım?
Travma sonrası destek almak için illa çok büyük belirtiler yaşamaya gerek yoktur. Ancak aşağıdaki durumlar varsa, profesyonel yardım süreci geciktirilmemelidir:
- Travmatik olay üzerinden uzun zaman geçmesine rağmen etkileri devam ediyorsa
- Günlük yaşamda işlevsellik bozulduysa (iş, okul, ilişkiler)
- Kabuslar, uykusuzluk, yoğun korkular veya panik ataklar yaşanıyorsa
- Kendine zarar verme düşünceleri oluştuysa
- Kişi sürekli olarak olayın etkisinden çıkamıyor ve tekrar tekrar yaşıyorsa
Bu belirtiler kişinin kendi başına aşmakta zorlanabileceği durumları gösterir. Bu noktada bir online terapist desteği, hem erişilebilir hem de güvenli bir çözüm sunar.
Online Terapi ile Travma Sonrası Güçlenmek Mümkün
Travmalar hayatımızda derin izler bırakabilir, ancak bu izler sonsuza dek can acıtmak zorunda değildir. Travmayla baş etmek ve duygusal iyileşme sürecine başlamak için bir adım atmak, en önemli değişimi başlatabilir.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, travma sonrası duygusal süreçlerde zorlanan bireylere online terapi desteği sunuyorum. Kendi duygularınızı tanımak, yaşadığınız süreci güvenli bir ortamda paylaşmak ve iyileşmek için birlikte çalışabiliriz. Yardım istemek bir zayıflık değil; iyileşmenin ilk ve en güçlü adımıdır.
Size destek olmak için buradayım. Bana iletişim sayfamdan ulaşabilirsiniz. Yanınızda olmaktan memnuniyet duyarım.
