Travmatik deneyimlerden sonra iyileşmek; zaman, emek ve içsel bir dönüşüm gerektirir. Ancak bazı insanlar iyileşme sürecinde, yaşamlarının yeniden düzene girdiği, mutlu oldukları veya başarı elde ettikleri dönemlerde kendilerini iyi hissetmekte zorlanırlar. “Böyle mutlu olmamalıyım”, “Bu kadar kolay atlatmamalıydım” ya da “Ben yoluma devam ederken diğerleri ne durumda?” gibi iç sesler devreye girer. Bu karmaşık duyguların merkezinde çoğu zaman travma sonrası gelişen suçluluk duygusu yer alır.
Travma sonrası başarı veya iyileşme sürecinde suçluluk hissetmek sanıldığından çok daha yaygındır. Bu yazıda, bu hissin nedenlerini, etkilerini ve başa çıkma yollarını ele alacağız. Ayrıca bu süreçte online psikolog desteğinin nasıl yardımcı olabileceğine de değineceğiz.
Travma Sonrası Suçluluk: Neden Olur?
Suçluluk, çoğu zaman bir şey “yanlış” yapıldığında hissedilen sağlıklı bir duygudur. Ancak travma sonrası yaşanan suçluluk, genellikle rasyonel bir temele dayanmaz. Tam tersine, iyileşmeye ve yaşamın yeniden kurulmasına karşı gelişen içsel bir dirençtir. Özellikle şu durumlarda ortaya çıkabilir:
- Başkaları hâlâ acı çekerken kendi hayatını yoluna koymak
- Travma yaşanmış ortamlardan uzaklaşmak
- İyileşmek için destek almak ve sonuç almaya başlamak
- Travmadan “daha az” etkilenmiş hissetmek
- Kaybı olan bir olayda hayatta kalan kişi olmak (hayatta kalma suçluluğu)
Birey kendini adeta cezalandırma eğilimine girer ve bu da iyileşme sürecini yavaşlatır.
Travma Sonrası Başarı ve Tatminsizlik
Travma sonrasında yaşamın yeniden inşası olumlu bir gelişmedir. Ancak bazen kişi ne kadar yol kat ettiğini fark etse de içten içe o başarıya sevinemez. Çünkü geçmişte yaşanan acılarla şu anki huzur hali arasında bir bağ kurmakta zorlanır.
“Ben bu hale geldiysem, ya o yaşadıklarımı yok sayıyorum gibi hissediyorsam?”
“Bu başarıyı hak ediyor muyum?”
Bu içsel sorular, aslında kişinin travmasıyla yüzleşme biçiminin bir parçasıdır.
Bu noktada online terapi ile kişinin yaşadığı başarıyı, suçluluk duymadan kabul etmesine yardımcı olacak yeni bir bakış açısı geliştirilebilir.
Suçlulukla Başa Çıkmak: Mümkün mü?
Travma sonrası suçluluğu tamamen yok etmek değil, onu anlamak ve dönüştürmek hedeflenmelidir. Bu süreçte aşağıdaki adımlar etkili olabilir:
1. Duygunu tanı
Kendinize “Bu duygu nereden geliyor? Ne anlatmaya çalışıyor?” diye sormakla başlayın. Suçluluğun altında çoğu zaman kaygı, kontrol arzusu ya da geçmişle bağ kurma isteği yatar.
2. Başarının travmayı silmediğini hatırla
İyileşmek, travmayı inkâr etmek değildir. İyileşme, yaşanmış olana rağmen yoluna devam etmeye karar vermektir.
3. Başarıya alan tanı
Küçük adımlarla başlasanız bile, elde ettiğiniz kazanımları kutlayın. Bu, hem motivasyonu artırır hem de kendinize olan güveni pekiştirir.
4. Destek almaktan çekinme
Travmanın yükünü tek başına taşımak zorunda değilsiniz. Online psikolog desteğiyle duygularınızı daha sağlıklı işleyebilir, suçluluk hissini anlamlandırabilirsiniz.
Online Terapi Süreci Neden Etkilidir?
Travma sonrası süreçlerde online terapi, kişinin yaşadığı çelişkili duygulara güvenli bir alanda temas etmesini sağlar. Özellikle suçluluk, utanç veya bastırılmış öfke gibi duygular, yüz yüze ifade edilmesi zor hisler olabilir. Online ortamda bu duygulara daha kolay yaklaşmak ve kendinizi daha açık ifade etmek mümkün olabilir.
Online terapinin avantajları:
- Zaman ve mekan esnekliği
- Güvenli, tanıdık bir ortamda seans yapma
- Duygusal olarak yıpratıcı anlara daha yumuşak geçiş yapabilme
- Suçluluk gibi zorlayıcı duyguları kontrollü şekilde ele alma
Travma sonrası iyileşme yolculuğunuzda online terapi, kendinizle yeniden bağlantı kurmanızda destekleyici bir rol üstlenebilir.
Ben Kimim?
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak bireylerin travma sonrası iyileşme süreçlerinde suçluluk, utanç, öfke gibi duygularla sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyorum.
Online terapi sürecinde, duygularınıza nazikçe yaklaşarak yeniden kendinizle barışmanıza alan açabiliriz.
👉 Daha fazla bilgi ve seans talebi için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Kendinize yeniden iyi hissettiğiniz için suçlu hissetmeyin. İyileşmek hakkınızdır.
