Özgüven, kişinin kendine duyduğu saygı, değer ve inançla ilgilidir. Ancak günümüzde sıkça karşılaştığımız şey, gerçek özgüvenden çok “özgüvenli görünme çabası”dır. Sosyal medya paylaşımları, başarı hikâyeleri, cesur cümleler… Bazen dışarıdan güçlü görünen bireyler, içsel olarak ciddi bir güvensizlik ve yetersizlik hissiyle mücadele ediyor olabilir.
Peki gerçek özgüven ile yüzeysel özgüven arasında ne fark vardır? Ve daha da önemlisi, özgüven sağlam bir temele nasıl oturtulur? Bu yazıda, sahici özgüveni anlamaya ve onu geliştirmeye yönelik yolları birlikte keşfedeceğiz.
Gerçek Özgüven Nedir?
Gerçek özgüven, kişinin kendini olduğu haliyle kabul etmesiyle başlar. Başarıya endeksli olmayan, hata yapma hakkını tanıyan ve eksiklikleriyle barışık bir özgüven türüdür bu. Böyle kişiler sadece güçlü yönlerinin değil, kırılganlıklarının da farkındadır ve bu onları zayıf yapmaz — aksine daha da insan yapar.
Sahte özgüven ise daha çok “güçlü görünmeliyim”, “başarısız olursam değerimi kaybederim” düşüncelerine dayanır. Bu kişiler dışarıdan özgüvenli görünseler de içten içe yoğun bir kaygı, yetersizlik ya da onay ihtiyacı yaşarlar.
Online psikolog desteğiyle yapılan çalışmalarda, bireylerin bu içsel farkı görmesi ve daha derin bir özdeğer duygusu geliştirmesi mümkündür.
Sahici Özgüveni Engelleyen İnançlar
Gerçek özgüveni inşa etmenin önünde çoğu zaman çocukluktan gelen inanç kalıpları vardır. Örneğin:
- “Ancak başarılı olursam sevilirim.”
- “Hata yaparsam değerimi kaybederim.”
- “Kendimi öne çıkarırsam bencil olurum.”
Bu tür inançlar, kişinin kendini sürekli yetersiz hissetmesine ve dışsal onaya bağımlı hale gelmesine yol açar. Bu da özgüvenli bir duruş sergilemeye çalışırken aslında özdeğerin giderek aşınmasına neden olur.
Online terapi sürecinde bu inançlar keşfedilir ve yerlerine daha gerçekçi, destekleyici düşünce kalıpları yerleştirilebilir. Terapide kişi sadece güçlü yönlerini değil, duygularını, sınırlarını ve ihtiyaçlarını da tanımayı öğrenir.
Gerçek Özgüveni Geliştirmek İçin Neler Yapılabilir?
Gerçek özgüven dış görünüşe, başarıya ya da diğer insanların onayına bağlı değildir. Kalıcı bir özgüven geliştirmek için içsel çalışmalara ihtiyaç vardır.
İşte bazı öneriler:
- Kendinizi Tanıyın: Güçlü ve gelişime açık yönlerinizi objektif olarak değerlendirin.
- Kusurlarınızı Kabul Edin: Kimse mükemmel değildir. Hatalarınız sizi eksiltmez, geliştirir.
- Kendinizle İçsel Diyalog Kurun: Kendi içinizde konuşurken dilinize dikkat edin. Eleştirmek yerine desteklemeyi seçin.
- Kıyaslamayı Bırakın: Kendi yolculuğunuzu başkalarınınkiyle karşılaştırmak, özgüveni aşındırır.
- Destek Alın: Özgüven sorunu, zamanla oluşan bir durumdur ve değiştirilmesi zaman alabilir. Bu noktada online psikolog desteği çok etkili olabilir.
Gerçek Özgüven İçin İlk Adımı Atabilirsiniz
Gerçek özgüven, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekle başlar. Ne daha fazla başarı ne de daha fazla görünürlük… Sadece içsel bir duruş, kendinize duyduğunuz şefkat ve dürüstlük.
Eğer siz de özgüven sorunlarıyla mücadele ediyor, kendinizi sürekli başkalarının gözünden değerlendirmekten yoruluyorsanız, değişim için ilk adımı atabilirsiniz.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, özgüven geliştirmek isteyen bireylere online terapi desteği sunuyorum. İçsel gücünüzü fark etmek, geçmiş inançlarınızı dönüştürmek ve kendinizle daha sağlam bir bağ kurmak isterseniz, iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. Bu yolculukta yanınızda olmaktan mutluluk duyarım. 🌿
