Her gün “En iyi eğitim nasıl verilir?”, “Çocuğumla yeterince kaliteli zaman geçiriyor muyum?”, “O diğer anne gibi sabırlı olamıyorum” gibi düşünceler zihninizi meşgul ediyorsa yalnız değilsiniz. Modern ebeveynlik, yalnızca çocuk yetiştirme süreci değil; aynı zamanda sürekli bir karşılaştırma, yeterlilik sınavı ve kusursuzluk beklentisine dönüşmüş durumda.
Toplum, sosyal medya ve hatta yakın çevre, ebeveynlere görünmez bir mesaj veriyor: “En iyi anne/baba olmalısın.” Bu mesaj, zamanla kaygıya, tükenmişliğe ve suçluluk duygusuna neden olabiliyor.
Bu yazıda, mükemmel ebeveynlik baskısının nasıl oluştuğunu, psikolojik etkilerini ve bu döngüden nasıl çıkabileceğimizi konuşacağız. Ayrıca bu süreçte online terapi desteğinin nasıl rahatlatıcı bir alan sağlayabileceğine de değineceğim.
“Yeterince İyi Ebeveyn” Kavramı Nereye Kayboldu?
İngiliz çocuk psikiyatristi Donald Winnicott’un “yeterince iyi ebeveyn” kavramı, aslında çocuk için ihtiyaç duyulanın mükemmel bir anne-baba değil, tutarlı ve şefkatli bir ilişki olduğunu savunur. Ancak günümüzde sosyal medya filtreleri, bilgi kirliliği ve kıyaslama kültürü, bu sade tanımı gölgede bırakıyor.
Artık sadece “çocuğum mutlu mu?” sorusu değil; “Ben onun için en doğrusunu yapıyor muyum?”, “Yeterince sabırlı mıyım?”, “Diğer anneler gibi yaratıcı etkinlikler yapmalı mıyım?” gibi dış referanslı düşünceler daha baskın.
Bu da ebeveynliğin özünü kaybettiriyor: Gerçek bağ kurma ve birlikte büyüme.
Sosyal Karşılaştırma Neden Bu Kadar Yorucu?
Ebeveynlik sürecinde sosyal karşılaştırmalar genellikle üç şekilde kendini gösterir:
- Diğer ebeveynlerin görünür davranışlarıyla kıyaslama
– “Onlar çocuğunu böyle besliyor, ben eksik miyim?” - Çocuğun gelişimi üzerinden kendini değerlendirme
– “Bizimki hala konuşmadı ama onunki şarkı söylüyor.” - Ebeveyn olarak duygu düzenlemesi üzerinden suçluluk yaşama
– “Bugün sabrım taştı, çok kötü bir anne oldum.”
Sürekli karşılaştırma yapmak, bireyin iç sesini köreltir ve çocuğuyla olan bağa odaklanmak yerine, dış onaya odaklanmasına yol açar.
Mükemmeliyetçilikten Tükenmişliğe
Mükemmel ebeveyn olmaya çalışmak:
- Duygusal tükenmeye
- Çocuğun bireysel ihtiyacını kaçırmaya
- Ebeveynin kendi ihtiyaçlarını yok saymasına
- Ebeveyn-çocuk ilişkisinde doğal akışı bozmasına neden olabilir.
Zamanla bu baskı, “Ne yaparsam yapayım yetmiyor” hissine ve yoğun suçluluk duygularına neden olur. Bu da hem ebeveyn hem de çocuk için ilişkiyi zorlaştırabilir.
Mükemmel Ebeveynlik Baskısı Konusunda Peki Ne Yapılabilir?
1. Yeterince iyi ebeveyn olduğunuzu hatırlayın
Mükemmel olmaya değil, şefkatli ve farkında olmaya odaklanmak, çocuğun duygusal gelişimi için en sağlıklı zeminlerden biridir.
2. Sosyal medyadaki ebeveynlik temsillerini sorgulayın
Paylaşılan anlar seçilmiş ve düzenlenmiştir. Gerçek yaşam çok daha karmaşıktır. Ekranda gördüğünüzle kendi hayatınızı kıyaslamayın.
3. Kendinize alan açın
Ebeveynlik dışında sizin de ihtiyaçlarınız, yorgunluklarınız ve duygularınız var. Onlara kulak verin. Gerekirse “Ben de bir desteğe ihtiyaç duyuyorum” demek güçlü bir adımdır.
4. Online terapi ile kendi ebeveynlik yolunuzu tanıyın
Her ebeveynlik hikâyesi farklıdır. Online psikolog desteği, kendi geçmişinizle, beklentilerinizle ve değerlerinizle yüzleşmenize; size özel, sağlıklı bir ebeveynlik yolu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Online Terapi Bu Süreçte Nasıl Destek Sunar?
Online terapi, ebeveynliğin getirdiği duygusal yükleri anlamak ve taşımayı kolaylaştırmak için güvenli bir alan sunar. Bu süreçte;
- Suçluluk duygularınızı fark edebilirsiniz
- Mükemmeliyetçilik kalıplarınızı sorgulayabilirsiniz
- Ebeveynlik rollerinizi dengeli hâle getirebilirsiniz
- Kendi değer sisteminizi merkeze alabilirsiniz
Evinizin konforunda, zamandan tasarruf ederek, ihtiyaç duyduğunuz desteği almanız da süreci kolaylaştırır.
Psikolojik Danışman Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak ebeveynlerin suçluluk, tükenmişlik, yeterlilik kaygısı gibi duygularla baş etmelerine destek oluyorum.
Online terapi sürecinde, kendi ebeveynliğinizi yargılamadan anlamlandırmak ve çocuğunuzla daha sağlam bir bağ kurmak için birlikte çalışabiliriz.
👉 Daha fazla bilgi ve seans talebi için iletişim sayfamı ziyaret edebilirsiniz.
Unutmayın, çocuğunuzun en çok ihtiyaç duyduğu şey; mükemmel değil, yeterince gerçek ve sevgiyle bağlı bir sizsiniz.
