“Bak Ayşe kardeşin ne kadar çalışkan.”
“Komşunun oğlu sınavdan kaç almış, sen kaç aldın?”
“Senin gibi davranmazdı bizim çocukluğumuzda insanlar…”
Birçok insan çocukken iyi niyetli gibi görünen bu cümlelere maruz kalmıştır. Ancak fark edilmez bir şekilde kıyaslanarak büyüyen çocuk, yetişkinlikte derin bir değersizlik ve yetersizlik hissiyle baş başa kalabilir.
Bu yazıda kıyaslanarak büyümenin psikolojik etkilerini, yetişkinlikte nasıl izler bıraktığını ve bu inançların online terapi desteğiyle nasıl dönüştürülebileceğini ele alacağız.
Kıyaslanmak Neden Yaralar?
Kıyas, çocuğun kendini olduğu haliyle kabul edilmediğini hissetmesine neden olur.
“Ben böyle değilim ama böyle olmam gerek demek ki…” düşüncesi oluşur. Bu da:
- Kendine olan güvenin zedelenmesine
- Sürekli başkalarına göre konumlanmaya
- İçsel sesin eleştirel ve acımasız bir hale gelmesine
- Gerçek isteklerin bastırılmasına neden olur
Sonuçta birey kendi potansiyelinden uzak, başkalarının hayatına göre şekil almaya çalışan biri olur.
Yetişkinlikte Nasıl Görünür?
Kıyaslanarak büyüyen bireylerde şu davranış kalıpları sık görülür:
- Kendini sürekli yetersiz hissetmek
- Sosyal medyada başkalarının hayatını izlerken içten içe kıyaslama yapmak
- Başarılarına rağmen kendini beğenememek
- Karar verirken “Acaba bu daha mı iyi olurdu?” diye sürekli alternatif aramak
- Sevgide ve ilişkilerde sürekli “yetiyor muyum?” hissi
- Özgünlüğünü kaybetmiş gibi hissetmek
- “Kendim olsam sevilmem” düşüncesi
Bu durum kişinin hem iç dünyasında hem de ilişkilerinde duygusal yük oluşturur.
Kıyasın Yarattığı Duygular
- Kıskançlık: Aslında kendi bastırılmış isteklerinin başkasında görünmesine verilen doğal bir tepki
- Suçluluk: “Ben böyle hissetmemeliyim” düşüncesi
- Utanç: “Neden onlar gibi olamıyorum?” hissi
- Çaresizlik: Ne kadar çabalarsa çabalasın, asla yetemeyeceğini düşünmek
Bu duygular bastırıldığında kişide depresyon, anksiyete ve özgüven sorunları gelişebilir.
Kendi Yoluna Dönmek Mümkün mü?
Evet, mümkün. Ancak bu süreç bir içsel keşif ve yeniden yapılanma sürecidir:
1. Farkındalık
Kıyas yapıldığını fark etmek ve bu düşüncenin otomatik hale geldiğini kabul etmek ilk adımdır.
2. Gerçek İhtiyacını Tanımak
Kıyasladığın şey neyin yerini doldurmaya çalışıyor? Sevgi mi? Onay mı? Güvence mi?
3. İç Sesini Yumuşatmak
Kendiyle konuşma biçimini fark etmek, “yetersizim” gibi yargıların yerine daha şefkatli bir dil geliştirmek önemlidir.
4. Kendi Başarı Tanımını Yapmak
Başkalarının değil, kendi değerlerine göre başarıyı tanımlamak özgürlüğü getirir.
5. Destek Almak
Bu düşünce kalıpları çocuklukta yerleştiği için, profesyonel destekle çalışmak en etkili yöntemdir.
Online Terapi ile Değersizlik Hissini Dönüştürmek
Kıyaslamaya dayalı inançlar, çoğu zaman bilinçdışında çalışır. Bu nedenle bir online psikolog ile bu inançlara temas etmek ve alternatif düşünce yolları geliştirmek mümkündür.
Online terapi sürecinde:
- Kıyaslama döngüleri fark edilir
- Duygular tanımlanır ve ifade edilir
- Geçmiş yaşantılarla güvenli şekilde çalışılır
- Kendi potansiyelini fark etme süreci başlar
- Değersizlik yerine özşefkat ve özdeğer inşa edilir
Online terapi, kişinin kendi alanında ve zamanında bu sürece adım atmasını kolaylaştırır.
Online Terapi: Psikolojik Danışman Kübra Sümeyye Şahin
Ben Kübra Sümeyye Şahin, psikolojik danışman olarak kıyaslanarak büyümüş, değersizlik hissiyle mücadele eden bireylerle çalışıyorum.
Online terapi sürecinde birlikte “başkası olmak zorunda değilsin, sen zaten yeterlisin” fikrini güçlendirmeye destek oluyorum.
👉 İletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz.
Unutma: Senin yolun, başkasının yolundan farklı olabilir. Ama bu onu daha az değerli yapmaz.
