Ayrılıklar ve kayıplar, hayatın kaçınılmaz parçalarındandır. Bir ilişkinin sonlanması, bir yakını kaybetmek, bir dönemin bitişi ya da bir hayalden vazgeçmek… Tüm bu durumlar yas sürecini tetikleyebilir. Her birey bu süreci farklı şekillerde yaşar; kimisi kabullenmekte zorlanır, kimisi duygularını bastırır, kimisi ise yaşam sevincini tamamen kaybettiğini hisseder.
Bu yazıda, ayrılık ve yas sürecinde yaşanan psikolojik etkileri ve online terapi desteğinin bu süreçte nasıl yardımcı olabileceğini ele alacağız.
Yas Sadece Ölümle Mi İlgilidir?
Toplumda yas çoğunlukla ölümle ilişkilendirilse de aslında bir kaybın ardından yaşanan her türlü duygusal süreçtir. Bu; bir ilişkinin bitişi, iş kaybı, taşınma, sağlık sorunları ya da hayatın planlandığı gibi gitmemesi olabilir.
Yas süreci şu evreleri içerebilir:
- İnkâr: “Bu gerçekten oldu mu?”
- Öfke: “Neden başıma geldi?”
- Pazarlık: “Keşke şöyle yapsaydım, belki değişirdi.”
- Depresyon: “Artık hiçbir şeyin anlamı yok.”
- Kabul: “Bu acıyla yaşamayı öğrenebilirim.”
Her birey bu evreleri farklı hızda, farklı sırayla ve farklı yoğunlukta yaşar. Bazı insanlar bu süreçte zorlanmazken, bazıları aylar hatta yıllar boyunca yasın içinde sıkışıp kalabilir. Bu noktada online psikolog desteği, yas sürecinin sağlıklı şekilde ilerlemesine katkı sağlar.
Ayrılık Sonrası Duygusal Zorluklar
Bir ilişki sona erdiğinde, kişi sadece karşı tarafı değil; güven duygusunu, paylaşılan anıları, gelecek planlarını ve hatta kendilik algısının bir parçasını da kaybeder. Ayrılık, özellikle beklenmedik ya da travmatik şekilde gerçekleşmişse, yoğun bir boşluk ve değersizlik duygusuna neden olabilir.
Bu süreçte sık görülen duygular:
- Yalnızlık ve çaresizlik
- Uyku ve iştah problemleri
- Takıntılı düşünceler
- Özgüven kaybı
- Geçmişe takılı kalma
Bu duygular zamanla günlük hayatı zorlaştırabilir. Online terapi, kişinin ayrılıkla ilgili yaşadığı duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmesini, ilişkisel kalıplarını fark etmesini ve kendine yeniden bağ kurmasını destekler.
Online Terapi Bu Süreçte Nasıl Yardımcı Olur?
Ayrılık ya da yas süreci yaşayan biri için duygularını açıkça ifade edebileceği, yargılanmadan dinleneceği bir alana sahip olmak çok kıymetlidir. Ancak çevresel destek her zaman yeterli olmayabilir. Bu noktada online psikolog desteği birçok açıdan fayda sağlar:
- Duyguların tanınmasını ve kabul edilmesini kolaylaştırır
- Yas sürecinin evreleri sağlıklı şekilde tamamlanabilir
- Özşefkat geliştirme çalışmaları yapılabilir
- Gelecek planları oluşturulurken bireyin içsel gücü desteklenir
- Travmatik ayrılık ya da kayıplarda yeniden güven duygusu inşa edilir
Online terapi, esnek zamanlama ve mekân kolaylığı ile bireyin süreci kendi yaşam ritmine göre yönetmesine olanak tanır.
Acınızı Görmek, İyileşmenin İlk Adımıdır
Yas ya da ayrılık sürecinde acıyı bastırmak, ertelemek ya da yok saymak bir süreliğine işe yarıyor gibi görünse de uzun vadede içsel bir sıkışmaya yol açar. Oysa acıyı görmek, anlamak ve onunla kalabilmek; iyileşmenin ve yeniden güçlenmenin ilk adımıdır.
Ben Kübra Sümeyye Şahin olarak, yas ve ayrılık sürecinde zorlanan bireylere online terapi ile destek oluyorum. Eğer siz de bu süreci daha sağlıklı şekilde atlatmak, duygularınızı anlamlandırmak ve içsel dengenizi yeniden kurmak istiyorsanız iletişim sayfamdan bana ulaşabilirsiniz. Unutmayın, bu zorlu süreçte yalnız olmak zorunda değilsiniz. Yanınızdayım.
